systemische Beratung
– Zurzeit biete ich keine systemischen Beratungen an (Stand 08.2025) –
Die systemische Beratung zeichnet sich dadurch aus, dass ich nicht nur dich im Blick behalte, sondern dich innerhalb deiner Lebensrealität (Familie/ Arbeit usw.) sehe und wir aus verschiedenen Perspektiven dein Anliegen betrachten. Das geschieht durch verschiedene, kreative Methoden, zu denen ich dich gerne einlade. Mit Hilfe von Perspektivwechseln und Visualisierung deiner Themen kann es dir gelingen, eine neue Lösung bzw. einen neuen Weg zu finden.
Mein Schwerpunkt liegt konkret auf deinen Zielen, Wünschen und Ressourcen (Stärken). Dabei geht es weniger um das Problem oder den Konflikt als solches, sondern viel mehr um deinen ganz individuellen Umgang damit.
Wir entwickeln gemeinsam ein neues Bild von deiner Zukunft bzw. einem Teilbereich deiner Zukunft. Es geht dabei um die eigenen, inneren Haltungen, Visionen und Träume, welche wir gemeinsam erarbeiten und entdecken.
Beratungsthemen
Fühlst du dich zurzeit überlastet?
Dein Leben läuft anders als gedacht?
Immer wieder kehrende Konflikte sind dir nicht neu?
Musst du dich entscheiden, wie es weiter gehen soll?
Mögliche Themen sind
- persönliche, familiäre oder berufliche Krisensituationen
- (Wieder-) Entdecken eigener Stärken
- Stressbewältigung | Entlastung im Alltag
- Wunsch nach Veränderung | Weiterentwicklung
- Entwicklung neuer Perspektiven
- Unterstützung bei der Entscheidungsfindung
- Krisen rund um die Geburt / Elternschaft
- Mentale Gesundheit/ Ängste / Depressionen
- aber auch bei vielen anderen Themen: Sprich mich einfach drauf an!
Zurzeit biete ich keine systemischen Beratungen an (Stand 08.2025)
Kennenlernen.
Inhalt
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Du lernst mich kennen
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Du entscheidest, wie es weiter geht
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Keine Verpflichtungen
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unverbindlich und einfach
Einzelgespräch.
Vorteile
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Hier geht es in die Tiefe
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Wir arbeiten kreativ
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Ich gebe dir keine Ratschläge
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Du bist zu jeder Zeit die/der Expert:in deines Lebens!
Paargespräch.
Vorteile
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Jede:r von euch kommt zu Wort
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Ihr erarbeitet gemeinsame Lösungen
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Ich ergreife keine Partei
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Ihr tut etwas für eure Beziehung und damit etwas für das gesamte Familienklima!
Solltest du Fragen haben kannst du mich jederzeit über das Kontaktformular oder über meine E-Mail-Adresse anschreiben.
hej@sarabongartz.de
Ich freue mich sehr auf ein Gespräch mit dir!
Akute Krise
In akuten Krisen bitte ich dich, dich an die dafür vorgesehenen Akut-Fachstellen zu wenden. Im Folgenden findest du eine Reihe an Hilfsangeboten, an die du dich wenden kannst. Diese Seite wird regelmäßig aktualisiert.
„TelefonSeelsorge“
Unter den Rufnummern 0800-1110111 und 0800-1110222 bekommen Erkrankte und Angehörige Soforthilfe. Die Hotline ist täglich 24 Stunden erreichbar, anonym und kostenlos. Die „TelefonSeelsorge“ bietet auch Mail-, Chat- und Vor-Ort-Beratungen an.
Zudem gibt es ein muslimisches Seelsorgetelefon, das rund um die Uhr unter 030-443509821 erreichbar ist.
Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ 116 016
Die deutsche Depressionshilfe bietet folgende Angebote
- Krisendienste und Beratungsstellen unter folgendem Link: hier
- Info-Telefon Depression unter der Nummer 0800-3344533 (erreichbar immer Montag, Dienstag und Donnerstag 13 – 17 Uhr sowie Mittwoch und Freitag 8.30 – 12.30 Uhr). Die Hotline ist kostenlos und informiert Betroffene und Angehörige über Anlaufstellen bei psychischen Problemen.
Die Nummer gegen Kummer
Unter 116 111 beraten die Mitarbeiter anonym und kostenlos – immer montags bis samstags von 14 bis 20 Uhr
Selbsthilfegruppen in deiner Nähe
Selbsthilfegruppen können eine sinnvolle Ergänzung zur psychotherapeutischen Behandlung sein. Die NAKOS (Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen) bietet eine Übersicht nach Wohnort. Speziell für junge Menschen gibt die Website www.schon-mal-an-selbsthilfegruppen-gedacht.de Orientierung
Schatten und Licht e.V.
Das ist eine Selbsthilfeorganisation zu peripartalen psychischen Erkrankungen, auf der Website findet man eine Liste von Fachpersonal, falls eine Mutter oder ein Vater nach der Geburt an einer psychischen Erkrankung leiden.
Pro Psychotherapie e.V.
Unter der Website therapie.de gelangst du zur Therapeutensuche vor Ort.
Ebenfalls bietet die Bundes Psychotherapeuten Kammer eine Suchmaschine an unter bptk.de